co 2 dni

Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam.

Witam może mi ktoś podrzucić jakąś rozpiskę treningu całościowego 3x w tyg? Szukam od 2 dni ale nie wiem co będzie najlepsze.

no właśnie dzięki mc się dowiedziałem jak to robić bo właśnie po treningu prostowników poczułem za co trzeba pociągnąć i przez jakieś 2 dni chodziłem idealnie wyprostowany bez myślenia o tym. Teraz mięśnie się przyzwyczaiły i efekt się utrzymuje prze kilka godzin, ale zawsze jakiś jest. Więc jak mój pomysł żeby się nie rozciągać na plecach?

witam co 3 dni ćwicze sobie w domu robie najpierw klatkę potem bicepsy nastepnie tricepsy i barki robiłem ciągle takim planem wyciskanie sztangielek na płasko 4s rozpietki na płasko 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s WYCISKANIE [...]

[...] ze sztanga 8-10 7. Wzruszenia ramion 10 Przed kazdym cwiczeniem rob rozgrzewke - moga to byc nawet 2 serie - a nastepnie ciezka serie wlasciwa. Program ten wykonuj co 2-3 dni (jezeli bedziesz odczuwal bol miesni - to nie cwicz, daj sobie odpoczac. Naprzemiennie z przysiadami rob martwy ciag z taka sama liczba powtorzen. Powtorzenia wykonuj [...]

[...] troche malo. Powtarzam ,zeby cwiczyc jakis miesien to musisz go cwiczyc i nie zapominaj o cwiczeniu go. Jak ty to wkomponujesz w trening twoja sprawa, ale nie cwicz tego 2 dni pod rząd, co juz ci pisalem, czego nie zauwazyles. Na dol klaty proponuje handle skos ujemny i/lub brama. Caly trening jakbys zrobil wolne ciezary + brama to by wcale nie [...]

[...] czy więcej ćwiczeń? Skorygujcie ewentualne błedy (szczególnie w ilości serii). napiszcie jeszcze co z przedramionami (będą na każdym treningu i ze sztangielkami) W zimę i tak w kosza mam możliwość raz na tydzień grać, więc teraz mogę się wziąść za siłę i wyskok. co do dni treningowych to nie mogę zmienić, bo w inne mam albo kosza albo w-f.

no widzisz yarekboj a ja znowu nie moge sie przekonac do fbw no jakoś mi to nie wychodzi poatym kazda partia co 7 dni-hm niekoniecznie, moze robić 2 razy w tygodniu i ja tak robie jak mam gorsze treningi, ale ogolnie jak skatuje plecy porządnie to przez tydzien maja czas na regenracje akurat

jakie no-xplode ja chce koksu fbw polecam partia 2 times per week tez lepsze niz ******lenie sie z partią co 7 dni

A ja się nigdy nie gole i szczerze wali mnie to czy sie to podoba czy nie.. mi tak jest wygodnie, bo nie chce mi sie golić dziennie, no chyba ze w lato jak mi jest goraco to co 2-3 dni.. a w zime to totalnie zapuszczam czasami.. Jedna dziewczyne jak miałem to na poczatku mi wkrecała: "ogol sie ogole sie dla mnie" , ale ja olewka ( na to [...]

żbik: na wakacjach extra było, połaziłam po górkach koło Szczyrku, zobaczyłam jak sie skocznia w Wiśle-Malince buduje, połaziłam jeden dzień po Wiedniu, a na koniec pobyczyłam sie w domu 2 dni ... ciężko mi teraz wrócić do rzeczywistości a co do sportów dodatkowych, to na razie nic nie zdecydowałam, zobacze jak mi sie rozkład zajęć wyklaruje w [...]

rozbij 5000 j.m. na 2-3 części i podaj to jeszcze w trakcie enana co 2-3 dni iniekcja z hcg ostatnia możesz dać tak max 3-5 dni po ost enanie tak aby podać hcg w trakcie działania testa jeszcze sermy 10 dni po ost testo

Ej chopoki nie wiecie czemu demoty na głownej się nie zmieniają od 2 dni?? co już nie dodają na święta??

bold się rozkreca na dobre ok 6-8 tyg i apsuje do długich cykli(od 12 tyg min w góre) mniej niż te 500 mg nie ma sensu go brać testa 250 mg co 5 dni wystarczy ci po takiej przerwie,testa ze 2 tyg dłużej od bolda pasowało by dać,hormonu mniej niz te 3 j.m. dziennie nie ma co dawać i na pewno nie mniej niz te 3 miesiące inaczej szkoda zupełnie kasy [...]

[...] cenię jako dodatek poprawiający przemianę,spalanie,zdrowie + czosnek,cebula,ostre przyprawy Trening: 1tydzień FBW po 2,3 serie koło godziny pn,wt czw,pt od 2 tygodnia wrzucam Y3t albo plan Stoppaniego shreded tak aby mieć piękną gotową rozpiskę na najbliższe 9 tyg albo dzielę: PN PLECY+bic WT BARKI SR [...]

[...] Dana White: Jeden z najbardziej szalonych fight weeków kiedykolwiek. Joanne Calderwood i Trevin Giles o sobotniej gali UFC Prezydent UFC i zawodnicy po UFC Fight Night 173. Ostatni weekend z UFC przyniósł wiele zawirowań, które doprowadziły do odwołania kilku zaplanowanych starć. Wszystko zaczęło się pojedynku [...]

Wracam raz w tygodniu- w sobote. Dziś sobota, po ciezkim tygodniu za******lania wrocilem. Mialem wracac z kumplem srednio co 2-3 dni, ale pierwszego dnia w czasie powrotu z roboty padal deszcz, wpadlismy w poslizg, wyrzucilo nas z drogi na zakręcie, z***alismy sie do rowu i dachowalismy. Samochod na czesci albo kasacja. już wszystko jasne?

[...] chyba zacznę rozdawać bany... -przynajmniej za niektóre z nich. nie wiem czemu gainer miałby bardziej szkodzic na wątrobę niż cokolwiek co nie szkodzi... przez dwa tygodnie wiele nie wyrobisz kondycji- a za to przy złym odżywianiu możesz stracic wiele mięśni- doradzam biegać więc ciągle- tylko z rozwagą- np. 2 dni w tygodniu/także gdy [...]

ja jeszcze we wtorek na imprezie byłem, po której głowa bolała cały następny dzień, a nogi 2 dni co to znowu jakieś fantasytrance?

nie ma co sikac tylko wziasc sie w garsc Ja bylem 2 dni z rzedu w szkole